Chạy bộ hiệu quả phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Trong đó, việc tối ưu hóa kỹ thuật chạy, đặc biệt là về phanh môi và lưỡi ngắn, có vai trò vô cùng quan trọng. Cắt phanh môi ngắn giúp hạn chế sự năng lượng tiêu hao không cần thiết khi chuyển động. {Thắng lưỡi ngắn,